Le Hợp Quyền Đạo s'adresse à toutes celles et tous ceux qui souhaitent découvrir, pratiquer ou approfondir un art martial traditionnel au travers d'un enseignement qui respecte les principes des anciens Maîtres tout en s'adaptant aux réalités d'aujourd'hui. Notre démarche s'inscrit dans la continuité de la tradition, avec une pédagogie moderne, cohérente et accessible. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant d'un ou plusieurs arts martiaux, chacune et chacun trouvera sa place dans notre école. Nous accueillons les pratiquants à partir de 15 ans, sans limite d'âge supérieure. Chacun vient avec son parcours, ses attentes et ses capacités. La motivation, l'envie d'apprendre et la régularité sont les seules qualités indispensables. Pour le reste, nous vous accompagnons pas à pas dans votre progression. Il n'est pas nécessaire d'être un grand sportif pour débuter. Chacun évolue à son rythme, dans le respect de ses possibilités physiques et de ses objectifs personnels. Certains recherchent avant tout une activité favorable à la santé, au bien-être et à l'équilibre. D'autres souhaitent améliorer leur condition physique, développer leur coordination, acquérir une meilleure maîtrise de leur corps ou approfondir les aspects martiaux et l'auto-défense. Le Hợp Quyền Đạo offre à chacun un cadre d'apprentissage exigeant, bienveillant et respectueux des valeurs traditionnelles des arts martiaux. Par choix, nos écoles ne pratiquent pas la compétition. Nous privilégions la progression personnelle, la recherche du geste juste, le dépassement de soi et le partage des connaissances. Tout au long de l'année, nous organisons également des stages ainsi que des démonstrations publiques auxquelles les pratiquants qui le souhaitent peuvent participer. Au sein de notre école, la technique ne constitue pas une finalité. Elle devient un moyen de mieux comprendre son corps, de développer ses qualités physiques et mentales et de progresser avec patience, humilité et persévérance. Quel que soit votre parcours, vous trouverez dans les cours et stages du Hợp Quyền Đạo un enseignement adapté, une ambiance conviviale et authentique, ainsi que le plaisir de pratiquer un art martial où la tradition, le respect mutuel et la transmission demeurent au cœur de notre engagement.

✔ Un art martial sino-vietnamien Héritier des longues expériences d'entraînement de ses fondateurs, dans les traditions martiales chinoises et vietnamiennes, le Hợp Quyền Đạo (合拳道) possède sa propre identité. Son nom signifie littéralement : « Unir les techniques et tactiques dans la voie » ou encore « la voie de coordination des poings » (sous-entendu par exemple : technique, tactique, volonté, décision, action, énergie, coordination, défense). La traduction en chinois est plus proche de l’idée européenne que ne le suggère le nom Hợp Quyền Đạo : c'est « San Chi Chuan Fa » (三氣拳法), « techniques du poing des trois énergies » : le Dragon, le Héron et le Tigre. Bien sûr, notre art martial ne se limite pas à ces simples définitions et, en adhérant, vous aurez la possibilité de mieux appréhender l'histoire de notre Art Martial de défense et de santé, mais pas seulement.

✔ L'interne et l'externe ne font qu'un dans une action Le Hợp Quyền Đạo n'est pas une synthèse de plusieurs disciplines ou de l'interne et de l'externe. Il développe ses propres principes, techniques, tactiques et exercices, Ji Ben Gong*, applications et Tao Lu*. Partant du principe que rien n'existe ni ne bouge sans prendre en compte l'interne et l'externe, le lumineux et le sombre, la force et la détente comme une seule et unique action dans une gestuelle. Cela permet aux pratiquants de mieux appréhender le mouvement dans les cours et stages, mais également dans la vie quotidienne, ex. : éviter les blessures, parfaire la dextérité en général, améliorer l'acuité et la proprioception**.

✔ Une pratique complète Nous l'avons dit ci-dessus, le Hợp Quyền Đạo, dans ses techniques et tactiques, dans sa philosophie, sa théorie, propose à ses pratiquants de s'entraîner, selon leurs capacités et afin de se parfaire au maximum, autant dans l'interne que dans l'externe. Et c'est ainsi que, même si les pratiquants peuvent choisir entre l'un ou l'autre des deux aspects, Kung Fu ou Tai Chi Chuan, Bagua Zhang, Chi Kung...), il n'en reste pas moins que, et c'est le choix de la majorité, le Hợp Quyền Đạo propose un enseignement où sont réunis interne et externe, plus que dans la simple idée, DANS LA PRATIQUE.

✔ La détente avant la force, la force avec la détente Notre principe est simple 70d/30f : environ 70 % de détente pour 30 % de force, afin de produire une action efficace sans tensions inutiles, de gagner en rapidité, en fluidité, en vigueur, en endurance, en rondeur, en robustesse et, plus loin dans l'esprit... de gagner en résilience. Cette liste n'est pas exhaustive, mais elle ne serait pas descriptible si l'on n'ajoutait pas le fait de gagner « en force par le positionnement », par exemple.

✔ Une approche prenant en compte la biomécanique Pour apprendre au débutant notre gestuelle HQD, nous privilégions le mouvement naturel, la coordination, les appuis, la respiration et l'utilisation intelligente du corps, basée sur la gestuelle personnelle et quotidienne, l'expérience de ce qui fonctionne comme de ce qui ne fonctionne pas. Des interrogations doivent avoir des réponses.

✔ Les sept mouvements fondamentaux Notre pratique s'appuie sur les mouvements naturels de l'être humain, développés puis perfectionnés grâce à l'entraînement. (Présents dès l’utérus, les mouvements fondamentaux sont : l’accroupissement, la fente, la flexion articulaire, la traction, la poussée, la torsion et la marche. Dans l’utérus, l’être humain acquiert en premier la torsion, la plus importante de toutes. À partir de ce postulat, on peut utiliser les forces physiques passives (force élastique, force d’explosion, force de détente) ainsi que les forces actives produites par les contractions musculaires.)

✔ Une tradition vivante mais "moderne" Respect des anciens, de leurs enseignements et de la philosophie, mais une pédagogie résolument moderne et une transmission adaptée aux pratiquants d'aujourd'hui.

Dans nos cours de Hợp Quyền Đạo interne ou externe, les élèves entendent souvent parler de "biomécanique". Ce terme peut sembler technique, mais il désigne simplement l'étude du mouvement humain et des principes mécaniques & métaboliques qui permettent au corps de fonctionner efficacement dans la pratique sportive, martiale de défense et/ou de santé mais également dans la gestuelle quotidienne. Notre objectif n'est pas de transformer les pratiquants en spécialistes de la science du mouvement. La biomécanique est avant tout un outil pédagogique qui permet de mieux comprendre les techniques, d'améliorer leur efficacité et de développer une pratique plus cohérente et plus durable alors que le corps vieillit en permanence. Comprendre plutôt que reproduire Dans l'apprentissage traditionnel des arts martiaux, l'observation et la répétition occupent une place importante. Cette méthode a fait ses preuves depuis des générations. Notre approche y ajoute une dimension complémentaire : la compréhension du mouvement et ses implications.

Lors de l'étude d'un tao lu, d'une technique isolée, d'un enchaînement martial, d'une application de défense ou d'un exercice de santé, de sparring, nous invitons régulièrement les élèves à expérimenter différentes façons de produire un mouvement et ses conséquences.

"Ces réponses ne sont pas seulement expliquées : elles sont ressenties et vérifiées par l'expérience immédiate". L'importance de l'expérimentation Un pratiquant retient souvent mieux ce qu'il découvre par lui-même. C'est pourquoi il n'est pas rare, durant un cours, d'expérimenter volontairement une posture moins stable, un déplacement moins efficace ou une coordination imparfaite. L'objectif n'est pas de commettre une erreur, mais d'en comprendre les conséquences directes sur le corps et le métabolisme. Lorsque l'élève, par exemple, ressent directement une perte d'équilibre, une rupture dans la transmission de force ou une dépense d'énergie excessive, il identifie naturellement les ajustements qui rendent le mouvement plus efficace. Cette démarche favorise une compréhension profonde plutôt qu'une simple mémorisation des gestes. Structure, coordination et économie d'effort

La biomécanique permet d'aborder des notions fondamentales présentes dans tous les arts martiaux mais pas toujours expérimentées :

Un mouvement efficace n'est pas nécessairement un mouvement réalisé avec davantage de force musculaire. Bien souvent, il résulte d'une meilleure organisation du corps. Cette recherche d'efficacité constitue l'un des fils conducteurs de notre enseignement. Du travail à mains nues aux armes traditionnelles Ces principes deviennent particulièrement visibles dans le maniement des armes traditionnelles. Nombre de pratiquants découvrent avec surprise qu'il est possible de déplacer, contrôler ou mettre en mouvement des armes relativement lourdes sans recourir à une force excessive et avec beaucoup moins de fatigue. Cette idée se répercute également dans des tâches quotidiennes, soulever, déplacer, accomplir. L'explication réside dans l'utilisation de la structure corporelle, de la coordination, des transferts de poids et de l'inertie. Lorsque le mouvement est correctement organisé, le corps travaille comme un ensemble cohérent. L'énergie circule plus librement et l'effort nécessaire diminue considérablement. La force ne provient alors plus uniquement des muscles, mais de l'ensemble du corps en mouvement. Cette logique se retrouve aussi bien dans les armes traditionnelles que dans les techniques à mains nues. Une approche naturellement présente dans le Hợp Quyền Đạo interne & externe Les principes biomécaniques occupent naturellement une place importante dans des disciplines telles que le Tai Chi Chuan et le Bagua Zhang, qui nourrissent l'approche interne du Hợp Quyền Đạo. Ces arts mettent en avant la qualité du mouvement, l'utilisation optimale de la structure corporelle, la gestion des appuis, la mobilité du centre de gravité et la coordination de l'ensemble du corps. Derrière leur apparente douceur se cachent des principes d'efficacité remarquablement élaborés, dont la biomécanique moderne permet aujourd'hui d'éclairer certains aspects. Une pratique adaptée à chacun ! Chaque personne possède sa propre morphologie, son âge, son expérience et ses capacités physiques. - Comprendre les principes du mouvement permet d'adapter la pratique à l'individu plutôt que d'imposer un modèle unique. - L'objectif n'est pas de faire entrer tous les pratiquants dans un même moule, mais de permettre à chacun de trouver "son mouvement juste". - Cette approche favorise généralement une progression plus sereine, une meilleure autonomie et une pratique plus durable dans le temps. - Une vision au cœur du Hợp Quyền Đạo Au-delà des techniques et des formes, le Hợp Quyền Đạo recherche l'harmonie entre le corps, le mouvement, l'intention et l'efficacité. Les notions de structure, d'énergie, de relâchement, de timing, d'inertie et de coordination prennent alors tout leur sens. La biomécanique n'est pas une discipline séparée de l'art martial. Elle constitue un moyen moderne d'observer, de comprendre et de transmettre des principes que les pratiquants explorent depuis longtemps à travers l'expérience. " Comprendre le mouvement ne remplace jamais la pratique. Mais comprendre ce que l'on pratique permet souvent de progresser avec davantage de cohérence, de précision, d'efficacité et de plaisir".