Conseils & Science
se motiver pour être 100/100 au Cours
Chers élèves et/ou visiteurs autorisés,
Vous trouverez sur cette page et de manière relativement régulière, des cours vidéos sur de multiples sujets allant des échauffements nécessaires à tout mouvement, en passant par les explications inhérentes et des indications, jusqu'à des ji ben gong (exercices répétés répétitifs) et taos lu (ensemble de mouvements inhérents à la santé et la défense).
Le tout sera adapté autant que possible à de petits espaces de travail et au temps nécessaire que vous voudrez bien y consacrer.
S'il est important pour l'esprit, le moral et la santé de pratiquer des activités sportives et/ou artistiques, ou encore toute forme de passion, il convient de l'expliquer et de le placer dans le temps qui vous est imparti.
Tout d'abord qu'est-ce que génère l'activité physique et qu'apporte-t-elle ?
Dans les débuts et pour les moins enclins à bouger, il faut en passer par la volonté et celle-ci va venir de la motivation qui elle-même viendra de la réflexion dans laquelle seront pris en compte les "pourquoi", les besoins, les gains et les négations. En effet, nous avons ce pouvoir à peser comme c'est le cas en médecine par exemple, les pour et les contre d'une action, les premiers générant les bienfaits et les seconds des maux et du stress. Mais nous avons aussi des faiblesses sans lesquelles nos capacités n'existeraient pas.
Je vous rassure afin de vous motiver si vous en avez besoin, la vie étant toujours le choix de l'être et de la vie sans aucun heurt de préférence, les gains à bouger et à penser sont toujours supérieurs en nombre !
Force - Courage - Energie - Stabilité de notre devise sont bien les acquis d'une vie saine, à ces concepts il faut ajouter à minima, bonne nourriture et sommeil suffisant
Une fois que vous aurez avec la "réflexion" sur votre feuille blanche, détaillé votre liste que vous pourrez intituler "volonté", voyons quelle substance vous offrira la "motivation" de continuer.
L'activité comme la nourriture procure, génère des substances qui donnent non seulement la force nécessaire mais également l'envie de continuer et d'aller plus loin, à tel point que le corps réclame ensuite à l'esprit de bouger ou créer, nous arrivons naturellement donc au "besoin". Ce sont ces substances qui vont vous amener à la "motivation" inébranlable. Inébranlable ? Non ! car il reste toujours un ennemi puissant qui guette... le "stress" mais justement... endorphine et dopamine ont l'ascendant sur le stress (dans lequel tout n'est pas à éliminer attention), vous serez donc en perpétuel réajustement afin de ne pas céder pour certaines et certains à celui-ci.
Quant au mode d'emploi de ces vidéos, il est possible de les retrouver sur votre ordi mais également sur les tablettes et téléphones, le format du site s'adaptant seul. Toutefois je ne souhaite pas pour l'instant utiliser la plateforme YouTube comme ouverture sur la toile, je pourrais nous avons une chaîne mais je ne souhaite non plus pas que ces vidéos se retrouvent sur les réseaux sociaux, je vous rappelle donc que le partage est formellement interdit mais il est évident qu'à partir du moment où vous utiliser ces outils c'est que vous faites partie de l'école du HQD je vous fais confiance pour respecter ces directives, je tiens comme depuis de nombreuses années à maitriser la communication et la diffusion du Hop Quyen Dao.
Bons entraînements, motivez-vous et ne lâchez pas !
Shifu AG
- Un petit peu de connaissances : (il m'a semblé plus judicieux de vous mettre juste un extrait à chaque fois, c'est moins fastidieux ainsi qu'un lien pour les plus curieux)
Les endorphines...
Une endorphine (de l'abréviation endogenous morphine - morphine endogène1) est un neuropeptide opioïde endogène, c'est-à-dire un peptide agissant comme un neurotransmetteur, produit par le corps, agissant sur les récepteurs opiacés, sans toutefois être chimiquement apparenté aux composés de l'opium. Les endorphines sont sécrétées par le complexe hypotalamo-hypophysaire chez les vertébrés lors d'activité physique intense, excitation, douleur et orgasme. On les retrouve entre autres dans le cerveau et la moelle épinière ainsi que dans le système digestif. Comme les opiacés, et en particulier la morphine (d'où leur nom), elles ont une capacité analgésique et procurent une sensation de bien-être voire d'euphorie... suite >> (https://fr.wikipedia.org/wiki/Endorphine)
La Noradrénaline...
La noradrénaline ou norépinéphrine est un composé organique qui joue le rôle d'hormone adrénergique et de neurotransmetteur. C'est une catécholamine comme la dopamine ou l'adrénaline.
Elle est principalement libérée au niveau du tronc cérébral et par les fibres nerveuses du système nerveux orthosympathique (ou sympathique) et agit comme neurotransmetteur au niveau des organes effecteurs. Elle est également le précurseur métabolique de l'adrénaline (NOR signifiant Nitrogen ohne Radikal en allemand, littéralement azote sans radical ou azote libre)...
suite >>> (https://fr.wikipedia.org/wiki/Noradrénaline)
La Dopamine...
La dopamine (DA) est un neurotransmetteur, une molécule biochimique qui permet la communication au sein du système nerveux, et l'une de celles qui influent directement sur le comportement. La dopamine renforce les actions habituellement bénéfiques telles que manger un aliment sain en provoquant la sensation de plaisir ce qui active ainsi le système de récompense/renforcement. Elle est donc indispensable à la survie de l'individu. Plus généralement, elle joue un rôle dans la motivation et la prise de risque chez les mammifères donc chez l'Homme. Cette molécule est également impliquée dans certains plaisirs abstraits comme écouter de la musique... suite >> (https://fr.wikipedia.org/wiki/Dopamine)
L'adrénaline...
L’adrénaline est un neurotransmetteur et une hormone appartenant à la famille des catécholamines. Cette molécule porte aussi le nom d’épinéphrine. L’adrénaline est sécrétée en réponse à un état de stress ou en vue d'une activité physique, entraînant une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contractions du cœur, une hausse de la pression artérielle, une dilatation des bronches ainsi que des pupilles. Elle répond à un besoin d'énergie, par exemple pour faire face au danger. Elle est souvent sécrétée pour faire un effort physique... suite >> (https://fr.wikipedia.org/wiki/Adrénaline)
Enfin le stress, tout n'est pas à éliminer bien entendu...
Le stress [stʁɛs] (de l'anglais stress [stɹɛs] est, en biologie, l'ensemble des réactions d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de l'environnement. Ces réactions dépendent toujours de la perception qu'a l'individu des pressions qu'il ressent. Selon la définition médicale, il s'agit d'une séquence complexe de situations provoquant des réactions physiologiques, psychosomatiques. Par extension tous ces incidents sont également qualifiés de stress. Dans le langage courant, on parle de stress positif (eustress en anglais) ou négatif (distress). Le stress est différent de l'anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l'anxiété.... suite >> ( https://fr.wikipedia.org/wiki/Stress)